생강의 효능 , 면역력 높이는방법,면역력에 좋은 음식

     생강의 효능과 면역력 높이는 방법 그리고

 

 면역력에 좋은 음식을 알아도록하겠습니다

 

andbanks by Iqbal Osman1

생강의 효능

 

 

★여성질환

 

생강은  몸이차거나 (평소에 몸이 찬사람도) 생리통이있는 여성에게 좋고

 

아드레날린 분비를 촉진하고 혈액순환에 도움이되어

 

몸을 따뜻하게 해주다고합니다 그래서 피부도 좋아진다고하네요

 

★감기와 가래

 

생강에는 진저롤과 쇼가올성분이 들어있어서 감기를 예방하는데 좋고

 

가래를 없애며 기침을 멎게 해줍니다  하지만 편도선이 부었을 때에는 먹으면 안된다고합니다

 

★혈중 콜레스테롤 , 면역력

 

생강의 진저롤 설분이 피속의 콜레스테롤을 제거해주는데 도움이된다고합니다

 

그리고 또한 생강이 체온을 높여주고 생강의 성분이 백혈구의

 

수를늘리고  혈액이 활발하게 활동을하게하여 면역을 높여준다고합니다

 

★노화방지 , 활성산소

 

생강이 항산화작용을 하여 노화를 예방하고 활성산소를 억제시켜 준다고합니다

 

★혈액응고 ,심장

 

생강이 혈소판의 응집과 혈적을 억제해서 뇌경색과심근경색 그리고

 

 고혈압등 예방에도움이되며 혈관의 건강을 유지하는데

 

 도움이되고  심장에도 좋은 효과가있다고하네요

 

★식중독 , 소화

 

생강에 항궤양 성분이 들어있어서 위궤양에 좋고 헬리코박터균과

 

살모넬라균 , 황색포도상구균등의식중독 균을 제거해줘

 

식중독에 도움이된다고합니다 그리고 생강이

 

소화 흡수력을 높여주어 소화가안될때도 도움이된다고합니다

 

그리고 구역질과 설사에도 효과가있다고하네요

 

★우울증 , 어지러움증

 

생강이 우울한 기분을 개선시키는데 도움이된다고합니다

 

그래서 갱년기 우울증에도 좋다고하네요 그리고 귀의

 

혈액순환을 도와 귀울림과 어지러움증에도 도움이된다고합니다

 

★수분조절, 부기제거 ,독소배출

 

수분의 조절이 잘되지않으면 수독현상이 생길수있는데생강을 섭취하면

 

몸안의 기관을 자극하여 땀을 배출시켜주어 부기를 제거하는데 도움이 된다고합니다

 

 그리고 또한 생강이 배뇨와배변을 촉진하여독소를 제하는데도 도움이된다고합니다

 

면역력 높이는 방법

 

 ★적당한 운동

 

 걷기 등산, 조깅, 스트레칭 등의 운동을 하면 도움이된다고합니다

 

★스트레스줄이기,웃기

 

스트레스는 멱역력을 떨어뜨리므로 스트레스를 줄이고

 

좋은 생각과 긍정적인 사고가 면역력을 높인다고합니다

 

그래서 자주 웃어주는것과 스트레스해소를 해주는게 좋다고하네요

 

★금연,햇볕

 

면역력을 높이기 해서는 금연이 필수라고합니다 그리고

 

햇볕을 받으면 비타민 D가 생성이되어 면역력을 높여준다고합니다

 

★비타민 과무기질 , 숙면

 

비타민과 무기질이 많이 들어간 음식을 먹으면

 

면역력을 높여준다고합니다 그리고

 

충분하게 잠을 자주는 것도 도움이 된다고합니다

 

면역력에 좋은음식

 

★현미, 수수, 보리, 율무, 기장, 메밀 등 잡곡섭취

 

★ 섬유질과 비타민 A, B, C, 칼슘과 칼륨, 인, 철분, 망간 등의 무기질이 들어있고

 

신진대사를 원활하게 해주고 항산화작용, 활성산소를제거하는등에 효능이있는 채소섭취

 

★비타민C섭취 , 마늘, 토마토,콩 ,홍삼,브로콜리,생강,

 

아몬드,블루베리 시금치등을 섭취하면 면역력을 높여준다고합니다