맑은구름

병아리 콩의 효능

-병아리콩은 비타민C,비타민B1, 비타민E칼슘,철분,구리,아연등이 들어있어

 영양소가 풍부하고 콜레스테롤을 낮춰주어 고혈압,당뇨,심장병등같은

성인병을 예방하는 효과가 있고  피부미용에도 도움이됩니다

-병아리콩에 풍부한 비타민E가 항노화작용을하고 아미노산의 일종인 아르지닌성분이 들어있어

신진대사를 활발하게 해주며 혈관확장과 지방연소에 도움이되고 기관지염과 변비등에도 좋습니다

-병아리콩은 고단백질임에도 칼로리가 낮고 포만감을 일으켜 다이어트에

도움이되고 단백질을 보충하며 병아리콩의 철분이 빈혈 개선에 도움을줍니다

케일의 효능

★ 케일은 우유보다 칼슘이 많이들어있고 인돌성분이 들어있어

 암세포를 제거해주는 단백질의 분비를 촉진시켜준다고합니다

★케일에는 칼슘과 철분 미네랄 루테인 성분등이 들어있고

여러가지 비타민이 들어있어 영양이 풍부하다고합니다

★케일은 비타민A가 풍부하고 루테인 성분이 들어있어서

눈의 시력을 유지시켜주는 등 눈 건강에 도움이된다고합니다

★케일은 녹황색 채소중에서 베타카로틴이 가장 많이 들어있어서

면역력을 높여주고 동맥경화예방에 도움이되며 항암 효과가있고

방광암, 구강암,폐암등에 좋은 효과가있다고합니다

★케일은 세포의 노화를 막아주고 피로회복에 도움이되며

멜라토닌 성분이 체내의 독소를 배출시켜 준다고합니다

사과식초의 효능

★사과식초를 적당량으로 물에타서 섭취하면 소화력이 좋아지게 하는데

도움이 된다고합니다  그리고 인후염완화에도 좋다고합니다

★사과식초는 딸꾹질을 멈추게 하는데 도움이 된다고합니다

   사과식초는 염증을 줄여주고 건선피부,습진,피부건조증등에

    도움이 된다고합니다

★ 사과식초는 혈당의 수치를 낮춰주며 고혈압과 콜레스테롤

    수치를 내려주는데에도 도움이 된다고합니다

★사과식초는 면역력을 높여주고 체중을 낮춰주는데 도움이 되고

   활력이 생기게 해준다고 합니다

프로폴리스의 효능

★프로폴리스에는 플라보노이드가 들어있는데 이 성분이

활성산소를 제거해주어 피부미용에 도움이된다고 합니다

★프로폴리스는 염증을 일으키게하는 프로스타그란딘을

   막아준다고합니다

★프로폴리스는 면역력강화에 도움이되고 케르세틴등의

성분도 들어있어서 항암효과가있다고 합니다

★프로폴리스는또 아토피등의 피부병과 천식그리고 당뇨에

도움이되는등의 효능을 가지고 있다고합니다

프로폴리스 주의사항

프로폴리스는 꽃가루알레르기가 있으신분에게 좋지않은 영향을 끼칠수가있으니

의사와 상의하고 섭취전에 알레르기검사를 해주셔야합니다 그리고 임산부도 의사와

상담후 드시는것이 좋습니다 또한 사람에 따라 몸에 종기가 나거나 가려움증,두통,설사,

미열등 증상이 나타날수도 있으니 꼼꼼히 점검한 후 섭취하시길 바랍니다

프로폴리스먹는법

프로폴리스는 하루에 16~18mg이 권장량이고

프로폴리스를 원액으로 드시는 경우 물이나 요구르트등에

타서 먹는게 좋다고합니다 원액을 그냥 섭취하면 식도가 타는

듯한 느낌이 들수있기 떄문이라고 합니다

프로폴리스는 물 한컵에 원액1~2방울을 2~3회 섭취하고

적응이 되면2~4방울을 섭취해도 된다고합니다

밀크씨슬의 효능

지방간,간경화,황산화 작용

밀크씨슬에 실리마린 성분이 들어있는데 이성분이  황산화 작용을하고  간건강에 도움이되

간세포의 재생을 촉진하고 간세포의  조직을 보호해주며 지방간과 간경화에 도움이 된다고 합니다 

면역력 강화 , 콜레스테롤

밀크씨슬이 면역을 높여주기 때문에 면역력강화에  도움이고

좋지 않은 콜레스테롤을 없애주는데 도움이 된다고 합니다

기억력 증진

밀크씨슬이 기억력을 개선시키는데 도움이 된다고 합니다

당뇨,이뇨 작용 ,피로회복

금연에 좋은 음식들

복숭아

복숭아는 항산화작용을 하여 노화방지에 좋습니다 그리고

펙틴과 비타민 등이 들어있어 피로회복에 도움이되고

변비를해소하며 혈액순환을돕고 면역력을 높이며 피부미백에좋고

불면증,체질개선,항암효과,콜레스테롤,골다공증,니코틴제거,숙취해소

등에 효과가있어서 금연에 도움이된다고합니다

파래

파래에는 니코틴을 없애주는 메틸메티오닌 성분이들어있어

금연에 도움이 되고 다른 해조류보다 항산화작용이 뛰어나며

비타민C 비타민A가 풍부해 철분흡수를 높여주어 빈혈에 도움이되며

피를맑게하고 식물성 섬유질이 풍부해 변비와대장질환에 좋다 그리고

폐질환,간건강,골다공증,구취제거등에도 도움이된다고합니다

녹차

녹차에는 탄닌성분이 들어있어 항암작용을하고

노화를 방지하고 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성을 도와

피부미용에 좋고 데아닌성분과 카테킨 성분이 면역력을 높이고

감기예방에 도움이되며 폴리페놀성분과 탄닌성분이들어있어

중금속 배출과 니코틴배출에 돕고  구강,식중독예방 ,혈관건강

 집중력 향상 등에도  도움이된다고합니다

생선

청어,고등어등의 등푸른생선과 연어등 오메가 지방산이 들어있는 생선,음식을

섭취하면 흡연으로 손상되어진 동맥을 개선시킨다고합니다

검은콩 

검은콩이 흡연으로 약화된 간기능을 회복시키며

이뇨작용을하여 체내에 쌓여진 독성을 배출 시켜준다고합니다

잡곡밥,채소

금연을 할때 변비가 생길수있는데 식이섬유가 풍부한

잡곡밥과 채소를 섭취하면 도움이된다고합니다

*흡연 욕구가 생길 때는 오이·당근과 같은 채소,볶은 콩, 다시마 조각등을 간식대용으로

 먹어주고 금연중에 불면증이 생길때에는 물을 마시는게 도움이된다고합니다

금연에 도움되는 음식과 운동으로 건강한 생활을 하시길바랍니다^^

황사,미세먼지에 좋은 음식

마늘

마늘이 중금속의 해독을 도와주어 몸에

중금속이 쌓여지는 것을 막아주는데 효과가있다고합니다

배

배에는 루테올린등의 성분이 들어있어서

기관지에 도움이 되고 폐염증,가래,기침등을

감소시켜준다고 합니다

배의 효능 http://ljh0.tistory.com/191참고

녹차

녹차에 함유되어있는 타닌 성분이 중금속의 배출을 돕고

발암물질을 억제시키는데에도 좋다고합니다

녹차의 효능 http://ljh0.tistory.com/199참고

미나리

미나리에는 여러가지의 비타민들과 무기질이 풍부한채소라서

혈액을 맑게해주며 해독작용을 하고 미세먼지등을 통해

몸속에 들어온 중금속을 흡수하여 체내로 배출해주는데 도움이된다고합니다

미나리의 효능 http://ljh0.tistory.com/51 참고

더덕

더덕은 기관지와 폐에 좋고 사포닌 성분이 들어있어

위를 튼튼하게해주고 폐기능의 회복을 도와주며

미세먼지로 손상되기 쉬운 폐를 보호하여 준다고합니다

이외에도 중금속 배출을 돕는 미역 같은 해조류나 폐의 염증을

가라앉히는 생강등도 기침과 가래를 진정시키는데 도움이되고

또한 물이나 차등 수분을 충분하게 마시는것도 좋다고합니다

겨울에 좋은 차4가지

도라지차의효능

도라지는 감기예방,호흡기질환,설사,면역력강화

체력강화,기침등에 도움이됩니다

대추차의효능

대추는 소화불량,식욕부진,성인병예방,노화방지

,혈관질환예방, 암예방,관절염,류머티즘,소염작용

,감기예방,불면증,신경안정,이뇨작용,혈액순환등에 도움이됩니다

유자차의 효능

유자는 비타민C가풍부하고,감기예방,면역력강화에 좋고

.정신을 맑게하며,피로회복,스트레스해소, 혈액순환,성인병

,동맥경화,뇌혈관질환,고혈압,골다공증,변비,암예방,피부노화,주름

,항산화작용을하는등에 도움이됩니다

생강차의효능

생강은 여성질환,감기,가래,혈중 콜레스테롤제거,면역력강화

,노화방지,활성산소제거,혈액순환 촉진,심장,식중독,소화불량

,우울증,어지러움증,부기제거,독소제거

도라지,유자,대추,생강차 만드는법

대추차

잘 말린 대추를 베이킹소다 등으로  닦아 준 다음 적당량의 물을 붓고 한 시간 가량 끓이고

 대추를 건져내 씨를 분리해준다음 체에 걸러 대추 과육을 받아내고

 대추 끓인 물과 대추 과육을 적당한 비율로 섞어 다시 끓이시면됩니다

유자차

오트밀의 효능

당뇨에 좋다고 알려진 야콘의 효능

사진출처-http://www.flickr.com/photos/44124284226@N01/15841101935

당뇨와동맥경화

야콘에 들어있는  폴리페놀과이눌린등의 성분들이

당뇨병 예방에 도움이되고 동맥경화예방에도 좋다고합니다

변비와콜레스테롤

야콘의 잎에 들어있는 식이섬유소가 변비에

 도움을주고 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고합니다

혈압과 골다공증

야콘에 들어있는 미네랄 성분등이 혈압의 수치를 정상으로 만들고

마크네슘 성분이 칼슘의 흡수를 도와주어 골다공증과 뼈를 튼튼하게하는데 좋다고합니다

그리고 또한 야콘의  뿌리가 장건강에도 도움이된다고합니다