맑은구름

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 적어주세요 그리고 블로그 운영을꾸준히 하실분만 이메일을 적어주시고

초대장을 받으신분은 운영을 잘 해주시면 좋겠습니다 감사합니다~^^

추석에 밤을 따러가서  찍은 감나무와 밤나무입니다 

정말 가을 느낌 물씬나네요ㅎ 사진만 올리기 그래서

감과밤의 효능도 알아봤습니다  이왕이면

효능이 뭔지 알고먹으면 좋을것같아서요 

밤의효능은

밤의  과당이 위를 튼튼하게 해주고 설사와배탈, 밤의

단백질과  탄수화물이 근력과 근육통그리고 발육에 좋고,

밤의 비타민과 단백질이 갱년기에 좋고  하체근력을 키워주고,

 피부를 윤기있게해주고 머리카락을 검게하고 머리결이 부드럽게하고

,밤의 비타민C가 알콜의 분해를도와 숙취해소에좋고

,밤이 이뇨작용을하여 신장강화에 좋다고합니다

감의 효능은

감에는 당질이 많아 피로회복에좋고

감의 탄닌성분이 모세혈관을 튼튼하게해서

고혈압과 혈관질환에 도움이되고

감의비타민A-C가 풍부해 면역력을 높여주어

감기예방에 좋고 숙취해소와 항암,피부미용,

다이어트에 좋다고합니다

감과밤을 드시고 추석의 피로를 풀어보세요 ~^^

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Don't worry, Be Happy. 걱정하지 말고 행복해지세요

제가 키우고있는 (옥살리스)사랑초는 잎이 사람의 

심장과비슷해서 사랑초라고불린답니다 ㅎ

사랑초는 햇볕을 좋아해서 햇볕이 잘드는 

곳에서 키우는게 좋지만 직사광선을피하는게 좋고

여름같이 태양이 뜨거울때는 잎에 물을주면 탈수가있어서 

저녁이나  이른 아침에 물을 주어야한다네요 사랑초는 물을

너무 많이 줘도 안되고 너무 적게줘도 안된다고하니

사랑초라는 이름답네요 많이 줘도안되고 적게주어도

 안되니까요 ㅎㅎ 물은 5일에 한번 화분에 물기가 마르지

않을 정도만 주시거나 잎이 축 처지거나 낮에도 잎을

열지 않고 닫혀 있으면 물을 주어야 하고 화분은 물빠짐이

좋은것이어야한다네요안그러면 구근이 상할수있데요 

온도는 5도 이상에서 기르시는 것이 좋다고합니다

 사랑초(옥살리스)의 꽃말은 당신을 버리지 않을게요

랍니다 ㅎ 꽃말이 정말 아름답고 멋지네요

                                                                                     거북이형(상체 비만)

http://youtu.be/YTMQwJ16M7s

1.양팔과  다리가 수평이 되게 뻗어주세요

2.상체를 비틀어 왼팔을 오른쪽 다리쪽으로 뻗어주세요

3.시선은 팔이 향하는 곳으로 바라보세요

4.오른쪽 왼쪽을 번갈아가며 반복해주세요

캥거루형(복부 비만)

http://youtu.be/gCwYH4Srauw

1.무릎을 굽히고 등을 바닥에 대고 누운다음

  팔을 하늘을 향해 수직으로 뻗어주세요

2.호흡을 내쉬면서 상체와 무릎을 펴주세요

  그리고 팔과 다리가 ㄷ자 모양이 되도록 앉아주세요

3.목과등 허리를 차례대로 든다는 느낌으로

  복근에 힘을 준 상태로 서서히 올라옵니다

4.앉을 때와 반대로 엉덩이와 허리그리고 등과머리 순으로

  배에 힘을 주고 무릎을 접은채 서서히 누워주세요

거미형(전신 비만)

http://youtu.be/bYRenBvYruA

1.양손을 가슴 앞으로 모아주세요

 그고 양발을 붙이고 서주세요

2.양손을 머리 위로 원을 그려주세요

   이때 골반을 손이 가는 반대방향으로 틀어주세요

3.손의 방향과 골반의 방향을 반대로 틀어주세요

개미형(하체 비만)

http://youtu.be/bszrAUtEVi0

1.팔을 어깨와 수직상태를 유지하게 한후

  바닥에 측면으로 누워주세요

2.바닥에 닿지 않은 쪽 다리를 앞으로 뻗어줍니다

3.호흡을 내쉬면서 발끝에 힘을 주고

  다리와 발이 수평이 되게 뻗어주세요

                                                                         
                                                                              by Pink Sherbet Photography