금연에 도움이되는 음식,금연에 좋은음식

금연에 좋은 음식들

 

 

복숭아

복숭아는 항산화작용을 하여 노화방지에 좋습니다 그리고

펙틴과 비타민 등이 들어있어 피로회복에 도움이되고

변비를해소하며 혈액순환을돕고 면역력을 높이며 피부미백에좋고

불면증,체질개선,항암효과,콜레스테롤,골다공증,니코틴제거,숙취해소

등에 효과가있어서 금연에 도움이된다고합니다

파래

파래에는 니코틴을 없애주는 메틸메티오닌 성분이들어있어

금연에 도움이 되고 다른 해조류보다 항산화작용이 뛰어나며

비타민C 비타민A가 풍부해 철분흡수를 높여주어 빈혈에 도움이되며

피를맑게하고 식물성 섬유질이 풍부해 변비와대장질환에 좋다 그리고

폐질환,간건강,골다공증,구취제거등에도 도움이된다고합니다

 

녹차

녹차에는 탄닌성분이 들어있어 항암작용을하고

노화를 방지하고 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성을 도와

피부미용에 좋고 데아닌성분과 카테킨 성분이 면역력을 높이고

감기예방에 도움이되며 폴리페놀성분과 탄닌성분이들어있어

중금속 배출과 니코틴배출에 돕고  구강,식중독예방 ,혈관건강

 집중력 향상 등에도  도움이된다고합니다

 

생선

청어,고등어등의 등푸른생선과 연어등 오메가 지방산이 들어있는 생선,음식을

섭취하면 흡연으로 손상되어진 동맥을 개선시킨다고합니다

 

 

검은콩 

검은콩이 흡연으로 약화된 간기능을 회복시키며

이뇨작용을하여 체내에 쌓여진 독성을 배출 시켜준다고합니다

 

 

잡곡밥,채소

금연을 할때 변비가 생길수있는데 식이섬유가 풍부한

잡곡밥과 채소를 섭취하면 도움이된다고합니다

 

 

*흡연 욕구가 생길 때는 오이·당근과 같은 채소,볶은 콩, 다시마 조각등을 간식대용으로

 먹어주고 금연중에 불면증이 생길때에는 물을 마시는게 도움이된다고합니다

 

금연에 도움되는 음식과 운동으로 건강한 생활을 하시길바랍니다^^