맑은구름

호박잎의 효능에 대해 알아보겠습니다

♥ 호박잎에 풍부하게 함유된 비타민C와 베타카로틴이 체내에

 쌓여있는 유해한 산화물질을 제거주어 암세포의 증식을

막고 항산화 작용을 하여 암을 예방하는데 도움이된다고합니다

♥호박잎에는  비타민A가 풍부하게 들어있어서 눈건강과 시력을

향상시켜주고야맹증이나 안구건조증에 도움이된다고합니다

♥호박잎에 풍부한 칼슘이 체내에 쌓인 나트륨을 배출 시키고,혈관의

노폐물을 제거해주어 고혈압 , 심혈관질환 예방에 도움이된다고합니다

♥호박잎에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어서 장운동을

 활발하게 해주고 숙변제거 와 변비해소에 도움이된다고합니다

♥호박잎은 수분과 비타민C를 풍부하게 함유하고있어서 피부를

촉촉하게 유지시켜주고  피부를 맑게하며 윤기나고 탄력있게

해주어 노화를 예방하고 피부미용에 도움이된다고합니다

토란과 토란대의 효능 그리고 토란껍질 벗기는법과

주의사항을 알아보겠습니다

♥ 토란의 들어있는 멜라토닌은 생체리듬을 조절해주는 호르몬의 일종 으로서

불면증 , 두통 , 유방암 억제 , 혈중지질을 감소시키고 , 우울증,

시차피로 , 신경과면역계 안정등에 도움을 준다고합니다

♥토란에 들어있는 수산칼륨 성분이 염증을 가라앉혀 주어 타박상,

 어깨결림 완화에 도움을 준다고합니다 그리고 토란의 무틴성분이 

체내의 글루크론산 합성을 도와주어 신장을

튼튼할수있도록  해주고  노화방지에 도움을 준다고합니다

          ♥토란에 풍부하게 함유된 섬유질은 장의 운동을 도와서 변비 예방에 도움을주며

토란대는 칼슘이 많이 들어있어서 노인분들과 수험생등 도움이된다고합니다

♥토란의 무틴성분이 타액선의 분비를 촉진시켜서 소화를 돕는다고합니다

♥토란은 성질이 찬성질이라서 열을 없애는데 좋고 종기,

                                                                            부스럼, 기미, 치질 등에 도움이될수있다고합니다

♥ 토란대나 토란의 껍질을 쉽게 벗기는 방법은  끊는 물에  살짝 삶아서

벗겨주면 쉽게 벗겨진다고합니다토란대나 토란을 삶기 전에

위생장갑을 껴주세요맨손으로 만지게 되면 독이 오를수있다고합니다

그래서 되도록이면 위생장갑을 끼시고 요리하는게 좋다고하네요

♥ 토란요리 종류

토란국,토란볶음,토란탕등으로 요리할수있습니다

토란 섭취시 주의사항

독이 있어 생으로 먹으면 안 되고 당뇨환자는 많이 먹으면 좋지 않고

토란은 밭에서 기르는 것은 먹어도 되지만 들등에  나는 것은 드시면 안된다고합니다

그리고 토란은 자극이 강하기 때문에 껍질을 두껍게 벗겨서 사용하시고

토란의 독은 충분히 익혀주면 사라진다고합니다

이름이 예쁜 아마란스의 효능입니다

당뇨, 고혈압

 식물성 스쿠알렌 과 폴리페놀이 들어있어 혈당을

 조절해줘서 당뇨에 효과가 있고  혈액을 맑게하여

고혈압과 고지혈증에 도움이 된다고합니다

골다공증 , 간기능

 칼슘이 풍부한 필수 아미노산인 라이신이  골다공증에 효과가있고

사포닌도 들어있어서 간기능을 개선하는데 도움이된다고합니다

항암,사포닌

사포닌이 들어있어서 항암효과가있다고합니다

항산화,피부,노화

식물성 스쿠알렌 과 폴리페놀 성분이 항산화작용과

 노화방지그리고 피부미용에 도움이된다고합니다

다이어트 , 단백질

다이어트에 도움이되고 단백질이 풍부하게 들어있다고합니다

당질, 지방질, 단백질 , 카로틴, 비타민 A, B1, B2, C, 칼슘, 칼륨,인, 철분

 등으로 이루어져 있고 레시틴이나 아스파라긴산,에르고스테롤

 이 풍부하게 들어있는 은행의 섭취량과 효능 입니다

은행의 효능

★천식과 가래, 기침, 결핵을 포함한 기관지 및 호흡기 질환에 도움이됩니다

★장코플라본이라는 성분이 들어있어 혈전을 없애주고 혈액순환을

개선시킵니다 그래서 혈액 노화방지와 고혈압에 도움이됩니다

★기력회복시키고 심장의 기능을  도와주며 설사를멎게 합니다

★주독해소, 강장작용에 도움을 주고 성인병예방에 도움이됩니다

★탈모와 흰머리를 막아주고빈혈이나 현기증에 도움이됩니다

★열량이 낮아 다이어트 음식으로도 좋습니다

은행 보관법과 칼로리그리고 주의사항

★은행을  보관할때에는  통풍이 잘되는 곳에 보관해야

은행의 수분을 유지시킬수있습니다

★은행나무 열매에는 아미그달린, 부르니민과  메칠피리독신

이라는 독성물질이 들어 있어 꼭 익혀드셔야합니다

★은행의 칼로리는 100g당 183kcal이고 은행의 섭취량은

성인 10알, 어린이 2-3알 이내로 섭취하는게 좋습니다

노란피부에 맞는 메이크업과 컬러

Picture 4423 by Aih.

피부

★메이크업 베이스는 푸른계열로사용

★붉은기가 도는 파운데이션과 노란기가 도는

파운데이션을 반반 섞어 발라준다

★투명한 파우더를 바른후 핑크나

퍼플색의 파우더를 덧발라준다

★노란 피부는 핑크빛도는 파운데이션을

사용하고 입술을 강조해주는게 좋다

눈

★섀도우 컬러는 갈색,오렌지,살구,파란색

입술

★립스틱 컬러는 레드,오렌지,적갈색

부케처럼 생긴 예쁜 컬리플라워의 효능과 먹는법입니다

★컬리 플라워 효능★

★컬리 플라워를 100g을 섭취하면 하루에 필요한

    비타민C를 보충 할수있고 비타민B와 식이섬유도

 풍부하여 면역력강화와 변비에 도움이된다고합니다

★엽산이 풍부하게 들어있어서 세포의 성장과

복제를 개선하는데 효과가있다고합니다

★인톨성분이 들어있어 유해물질과 발암물질을

해독하고 배출시켜준다고합니다 그래서

흡연자와 위암예방에 도움이 된다고하네요

★스트레스의 저항력을 높여주고 여성의암을 방지하는

 물질이들어있고 혈액해독과 간해독에 도움이된다고합니다

★컬리 플라워는 소화기 , 위 ,위암 ,기침 , 야맹증 ,

성장발육 , 피부세포의 건강  , 피부 노화방지

,골다공증 ,암예방등에도 도움이된다고합니다

★컬리 플라워 먹는법★

컬리 플라워는 아기이유식 , 샐러드 , 컬리 플라워 볶음

, 스프 , 퓨레 , 그라탱 , 튀김등으로 먹을수있습니다

미얀마와 네팔 등 히말라야 산맥 둘레의 해발

1천400∼4천200ｍ에서 서식하고 식이유황성분과

사포닌이 들어있는 삼채의 효능과 먹는법입니다

★통증★

삼채에 들어있는 유황성분이 염증을 없애주고

살균력도 강해서 통증을 진정시켜 주는데 도움이된다고합니다

★콜레스테롤★

삼채가 혈전을 분해하고 콜레스테롤 합성을 억제시켜서

당뇨,고혈압,고지혈증을 예방 한다고합니다

★피부병★

삼채의 유황이 아토피와건선그리고 무좀등

피부질환에 도움이된다고 합니다

★피를맑게하고,배변★

삼채의 섬유소가 정혈작용을해 피를 맑게해주고

배변을 도와서 변비에도 도움이 된다고합니다

★노화★

삼채는 피부 노화방지과 미용에 도움이된다고합니다

★항암★

삼채의 유황성분이 항암작용을 한다고합니다

그리고 유황 성분은 또 활성산소를 분해하고

 혈관을 깨끗이 하는 데 도움이된다고합니다

★삼채먹는법★

삼채 무침과김치 , 삼채 효소 , 튀김

주스 ,엑기스 , 쌈등으로 먹을수있다고합니다

남아메리카의 에콰도르, 페루, 볼리비아 등 안데스산맥의

고원에서 자라는 곡물인 퀴노아의 효능과 활용법입니다

●항암작용●

 퀴노아의 껍질에는 인삼에도 함유된 사포닌성분이 들어있어

면역력을 강화시키고 항염과항암작용에 효과가있다고합니다

그리고 또한 노화예방과 피로회복에도 좋다고하네요

●골다공증 예방●

퀴노아에는 라이신 성분이 들어있는데 이성분은근육과 골격에 

필수적인성분이며 골다공증예방에도움이되고 머리카락이

잘자라게하고백내장을 예방하는데에 도움이된다고합니다

●당뇨●

퀴노아는 다른 곡물에 비해 나트륨이 적게 들어있고

GI수치가 낮아서 당뇨 환자 , 고협압,비만

 환자의 주식으로 좋은 식품이고 그리고 퀴노아는

혈당지수도 낮기때문에 당뇨에 좋은것이라고합니다

●심장 , 성인병예방●

 퀴노아는 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

마그네슘성분이 심장의 압력을 조절하여  안정이안된

혈압을 안정적인 상태로 유지시켜주는데 도움이된다고합니다

그리고 고혈압과 고지혈증에도 도움이된다고하네요

●노화방지●

퀴노아에는 강한 항산화작용을 하는 망간과셀레늄 성분이 

 풍부하게들어있어 노화를 방지하는데 도움이된다고합니다

●두뇌발달,기억력●

퀴노아는 쌀과 비교하면   철분과단백질그리고 칼슘이 몇배이상

풍부하게들어있어서 두뇌사용이 많은 사람에게 도움이되는 곡물이라고합니다

●다이어트 ●

퀴노아는 GI지수가 낮고 식이섬유가 풍부하기

 때문에 다이어트에 도움이된다고합니다

향기도 좋고 쌈으로 싸먹어도 좋은 쑥갓의 효능입니다

눈의피로와피부

쑥갓의 비타민A등의 비타민과 엽록소 성분이 들어있어서 눈의

피로회복에 좋고 피부를 매끄럽게 해주는 효과가있다고합니다

그리고 쑥갓에는 비타민C도 풍부해 기미와 주근깨를

없에주는데 도움이되어 피부에 좋다고합니다

불면증

칼슘 성분이 풍부한 쑥갓은 뼈에도 좋지만 수면을

 유도하는 효과가있어 불면증에 도움이된다고합니다

성인병

쑥갓의 칼륨이 뇌졸증과고혈압등의

성인병 예방에 도움이된다고합니다

빈혈

쑥갓의 철분과비타민B가 들어있어서

빈혈예방에 도움이된다고합니다

중풍

쑥갓이 심장의 기능에 좋은 영향을 주어

중풍을 예방하는데 도움이된다고합니다

변비

쑥갓이 장의 운동을 도와 변비 예방에 도움이된다고합니다

콜레스테롤

쑥갓의  항산화 물질  피토케미컬이  콜레스테롤 수치를 내려주어

 콜레스테롤과 고지혈증 예방에 도움이된다고합니다

이외에도 쑥갓은 비위를 편하게 해주며 심장을 튼튼하게

해주고 가래를 제거해주고 폐를 윤택하게해준다고합니다

그리고 또한 식욕촉진 , 소화흡수 촉진 , 설사 , 감기 예방,

면역력 강화 , 암 예방 등에 도움을 준다고합니다
 

칼슘이 풍부하다고 알려져있는

시금치의 효능입니다

암

시금치의 엽산은 DNA합성과정에 필수인 성분인데요

이성분이 암을예방하는데 도움이된다고합니다

그리고 위암과폐암에도 좋은 효과가있다고하네요

변비

시금치에  섬유질성분과 사포닌성분이

들어있어서 변비에 도움이된다고합니다

탈모

시금치의 비타민A와B성분이 탈모와

피부미백에 효능이있다고합니다

치매와동맥경화

시금치의 엽산 성분이 호모시스테인 작용을 막아

동맥경화에 도움이되고 두뇌를 활성화해서

치매를 예방하는데 좋은 효능이있다고합니다

어린이와임산부

시금치에는 비타민과칼슘,철분,요오드가 많이 들어있어

어린이와 임산부에게 좋은 음식이라고합니다

다이어트

시금치는 칼로리가 낮고 영양이 풍부해

다이어트에 도움이된다고합니다

눈

시금치의 루테인 성분이  실명의 주 원인인

안구백반에 좋은 효과가있고 비타민A가

 풍부해서 눈질환에 도움이된다고합니다

빈혈

시금치에 풍부부한 철분,엽산이 헤모글로빈의

생성을 도와 빈혈에 도움이된다고합니다

그리고 또한 숙취해소,피부미용,지혈 ,피부윤기

강장보혈,항노화등에도 도움이된다고합니다