맑은구름

숙면에 좋은 음식,불면증에 좋은 음식

마늘

마늘은 체력을 증진시켜주고 혈액순환을 도우며

노화를 방지하고 피로회복에 좋으며 동맥경화와고혈압에 좋고

당뇨를 개선하며 항암작용을하고 아토피를 억제하고

신경을 안정시키고 진정시킨다 그리고 불면증에 도움이된다고합니다

연근

연근은 스트레스를 해소시키고 정신을 안정시키며 지혈작용을하고

기침과가래에 좋고 고혈압에 도움이되며 피를맑게하고 빈혈을 개선시키고

불면증을 개선시키는데 도움을 준다고합니다

사과

사과는 항산화작용을하여 성인병에 도움을주고 노화예방,

동맥경화예방 , 고혈압 혈당을 내려 당뇨예방, 노폐물을 배출,  빈혈에 좋고

변비를 예방, 피부미용, ,심신의 안정,사과의향이 정신을맑게해주며

수면을 유도해 불면증등에 좋다고합니다

바나나

바나나에 함유된 트립토판성분이 숙면을 유도해서

잠을 이루기 힘들때 좋고 혈압을 내려주며 신경을 안정시키고

변비,피부노화,뇌졸중,스트레스해소,불안해소

면역력강화,설사,혈압을 조절하는등의 효과가있다고합니다

양파

양파는 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움을 주고 동맥경화를

 예방하고 고지혈증을 예방하며 ,당뇨예방,해독작용,백내장,살균효과,

심장,콜레스테롤 수치 ,체내 중금속 해독,혈전방지,이뇨작용

,지방의 연소,항 알레르기,향균,자양강장등의 효능이있다고합니다

*숙면을 취하기위해서는잠들기 3시간전에 운동을하거나 미지근한

물로 샤워를하고 술을 피하고 배가고프지않도록해야한다고합니다

면역력과항암등에 효능이있는 오가피의 효능과먹는법입니다

 오가피 효능

혈압

오가피가 혈압강하작용을하고 콜레스테롤수치를내려준다고합니다

그래서 혈관질환에 좋고 고혈압에 도움이된다고합니다

두뇌

오가피가 정신을 안정시켜주고 불면증,신경이예민할때

좋고 두뇌건강에도 도움이된다고합니다

허리와무릎

오가피에는 아콘토사이드D성분이 들어있는데 이성분이

류머티즘 관절염 ,퇴행성 관절 증후군등에 좋고

뼈를 튼튼하게 만들어주고 근육을 강화해준다고합니다

간

오가피에  엘레우테로사이드 성분이 들어있는데

이 성분이 엘레우테로사이드 성분이 간수치를 낮춰주고

간의건강의 개선시킨다고합니다 또한 치사노사이드

성분도 들어있어서 간경화 억제 작용을 한다고합니다

항암

오가피의 뿌리 껍질에 아카토산이 많이 들어있는데

이성분이 항암효과가있다고합니다

여러가지 효능

오가피는 이외에도 탈모에 도움이되고 피로회복을 도우며

항염증에효과가있으며 스트레스 해소와 비만예방,당뇨

알레르기예방,어지러움증등에 효과가있다고합니다

오가피먹는법

오가피는 오가피주,오가피차,오가피 나물등으로 먹을수있습니다

아몬드의 효능과 기억력을높이는 음식 뇌에 좋은 음식을 알아보겠습니다

아몬드의 효능

아몬드는 다이어트에 도움이 되고 콜레스테롤을 낮춰주의 심장질환

예방에 좋고 뼈를 튼튼하게 해주는 성분이 들어있어

골다공증에 도움이된다고합니다 그리고 또한 숙취해소에도 좋으며

간기능 강화와치매등에도 좋고 뇌를 건강하게해주고

집중력과 기억력을 높여주며  성인병에 도움이 된다고 합니다

기억력에 좋은음식

잣

 잣은 기억력을 높여주고 집중력을 높여주는 효과가있고

레시틴 성분이 들어있어 뇌세포와신경세포의 흐름을 좋게해주며

두뇌발달을 돕고 소화기능돕는 등에 도움을 준다고합니다 

녹차

녹차에 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있고

기억력을 도와주는 효과가있다고합니다

아사이베리,블루베리등의 베리류와 호두와아몬드등

의 견과류도 기억력에 도움이된다고합니다

뇌에 좋은 음식

고등어등의 등푸른생선

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하여 섭취를 해주면

뇌의 노화를 억제하며 학습능력을  높여준다고합니다

두부와계란

기억력의저하와 알츠하이머병을 예방하는 효과가있다

채소-항산화성분이 뇌를 노화하게하는활성산소를 분해하여

 알츠하이머병을 막아주고 기억력이 낮아지는 것을 막아준다고합니다

비타민C귤과키위등의 과일과 비타민E 시금치,브로콜리,땅콩,베타카로틴

당근,고구마,호박에 들어있다고합니다 그리고 녹황색채소도움이됩니다

건강에 도움을 주는 마의 효능입니다

소화개선과 면력력강화

마에 아밀라아제 성분이 들어있어 소화를 개선시키고

각종 비타민이 들어있기 때문에 면역력을 높이고

체력을 회복시키는데 도움을 준다고 합니다

당뇨와피로회복

마의 성분이 인슐린 분비가 원활할수있도록 하여

당뇨를 예방하는데 도움이되며 기력을

증진시켜주고 피로회복을 돕는다고하네요

두뇌와대장암

마는 두뇌활동이 활발하게하는 해주고

집중력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다

여러가지효능

마는 식욕을 돕고 소화불량과 설사에 좋으며 고혈압,위벽보호,

스트레스,콜레스테롤수치를 내려주는등 도움이된다고합니다

국화과에 속하고 습기가 있는 산과 들에서 자라며7~10월에

 꽃을 피는 쑥부쟁이의 효능과 먹는법입니다

감기

쑥부쟁이는 해열,소염 , 해독에 효과가있어서

열을 내려주고 기관지염과편도선염에 도움이되고

기침과 천식에도 효과가있다고합니다

고혈압

쑥부쟁이는 비타민C가 풍부하여 혈압을 내리기때문에

고혈압에 좋고 다이어트에도 도움이된다고합니다

그리고 소화를 잘되도록 도와준다고합니다

주의사항

몸이 차신분이나 설사를 자주 하시는 분은

아랫배가 더 차가워질수가있어 주의해야 한다고합니다

쑥부쟁이먹는법

쑥부쟁이는 나물과같이 만들어서 먹을수있다고합니다

국화과에 속하는 케모마일의 효능과 주의사항

마음의 안정, 긴장환화 ,  불면증
 

캐모마일 향이 긴장을 풀어주고 마음을 안정하게하며

 진정작용과소화촉진작용의 효능이있어서 잠들기 전에 캐모마일 차를

마시면 편히 잠들게하여 불면증에 도움이된다고합니다

또는 캐모마일을 베개속에 넣어두는 것도 도움이된다고하네요

 감기예방 , 몸을 따뜻하게
 

캐모마일을 감기에 걸렸을 때 차로 마시면 도움이되고

몸이 차가운 사람이 마시면 몸을 따뜻하게 해준다고합니다

피부

캐모마일은 진정작용의 효능이있어 각종 통증 완화시켜주고

피부의 트러블과 과민성피부그리고 홍조를 다스린다고합니다

그리고 캐모마일로세수를하면 피부의 살균정화를해주고

 피부를 매끄럽게하는데 도움이된다고하네요

두통, 편두통 , 신경통

두통과 편두통, 신경통 등 통증과 염증에도 효능이 있고

캐모마일 차는 위장장애가 있는 사람에게 좋다고합니다

주의사항

수술을 앞둔 사람은 마시지 않는것이좋고 캐모마일을

 마시기전에 알레르기가 없는지 확인하는게 좋다고합니다

     생강의 효능과 면역력 높이는 방법 그리고

 면역력에 좋은 음식을 알아도록하겠습니다

생강의 효능

★여성질환

생강은  몸이차거나 (평소에 몸이 찬사람도) 생리통이있는 여성에게 좋고

아드레날린 분비를 촉진하고 혈액순환에 도움이되어

몸을 따뜻하게 해주다고합니다 그래서 피부도 좋아진다고하네요

★감기와 가래

생강에는 진저롤과 쇼가올성분이 들어있어서 감기를 예방하는데 좋고

가래를 없애며 기침을 멎게 해줍니다  하지만 편도선이 부었을 때에는 먹으면 안된다고합니다

★혈중 콜레스테롤 , 면역력

생강의 진저롤 설분이 피속의 콜레스테롤을 제거해주는데 도움이된다고합니다

그리고 또한 생강이 체온을 높여주고 생강의 성분이 백혈구의

수를늘리고  혈액이 활발하게 활동을하게하여 면역을 높여준다고합니다

★노화방지 , 활성산소

생강이 항산화작용을 하여 노화를 예방하고 활성산소를 억제시켜 준다고합니다

★혈액응고 ,심장

생강이 혈소판의 응집과 혈적을 억제해서 뇌경색과심근경색 그리고

 고혈압등 예방에도움이되며 혈관의 건강을 유지하는데

 도움이되고  심장에도 좋은 효과가있다고하네요

★식중독 , 소화

생강에 항궤양 성분이 들어있어서 위궤양에 좋고 헬리코박터균과

살모넬라균 , 황색포도상구균등의식중독 균을 제거해줘

식중독에 도움이된다고합니다 그리고 생강이

소화 흡수력을 높여주어 소화가안될때도 도움이된다고합니다

그리고 구역질과 설사에도 효과가있다고하네요

★우울증 , 어지러움증

생강이 우울한 기분을 개선시키는데 도움이된다고합니다

그래서 갱년기 우울증에도 좋다고하네요 그리고 귀의

혈액순환을 도와 귀울림과 어지러움증에도 도움이된다고합니다

★수분조절, 부기제거 ,독소배출

수분의 조절이 잘되지않으면 수독현상이 생길수있는데생강을 섭취하면

몸안의 기관을 자극하여 땀을 배출시켜주어 부기를 제거하는데 도움이 된다고합니다

 그리고 또한 생강이 배뇨와배변을 촉진하여독소를 제하는데도 도움이된다고합니다

면역력 높이는 방법

 ★적당한 운동

 걷기 등산, 조깅, 스트레칭 등의 운동을 하면 도움이된다고합니다

★스트레스줄이기,웃기

스트레스는 멱역력을 떨어뜨리므로 스트레스를 줄이고

좋은 생각과 긍정적인 사고가 면역력을 높인다고합니다

그래서 자주 웃어주는것과 스트레스해소를 해주는게 좋다고하네요

★금연,햇볕

면역력을 높이기 해서는 금연이 필수라고합니다 그리고

햇볕을 받으면 비타민 D가 생성이되어 면역력을 높여준다고합니다

★비타민 과무기질 , 숙면

비타민과 무기질이 많이 들어간 음식을 먹으면

면역력을 높여준다고합니다 그리고

충분하게 잠을 자주는 것도 도움이 된다고합니다

면역력에 좋은음식

★현미, 수수, 보리, 율무, 기장, 메밀 등 잡곡섭취

★ 섬유질과 비타민 A, B, C, 칼슘과 칼륨, 인, 철분, 망간 등의 무기질이 들어있고

신진대사를 원활하게 해주고 항산화작용, 활성산소를제거하는등에 효능이있는 채소섭취

★비타민C섭취 , 마늘, 토마토,콩 ,홍삼,브로콜리,생강,

아몬드,블루베리 시금치등을 섭취하면 면역력을 높여준다고합니다

돼지감자(뚱단지)의 효능과 고혈압,심혈관 질환, 암,골다공증